Zeven kilometer lopen met pauze, gezonde snack & diner
Wat gaan we doen?
We maken een gezonde wandeling door Amsterdam. Dit jaar voor het eerst van Amsterdam Zuid naar Amsterdam Noord waar na afloop een gezellig diner wacht in Buurthuis Van der Pek! We wandelen in een rustig tempo zodat iedereen mee kan. Gezellig, prachtig en helemaal gratis.
De wandeling is ongeveer 7 kilometer en halverwege maken we een stop. Wandel gezellig mee!
Woensdag 7 mei | 11.15 – 12.45 uur | Amsterdam-Noord
Veel jonge ouders willen wel bewegen, maar komen er simpelweg niet aan toe. De dagen zijn druk, alle aandacht gaat naar het kind en sporten schiet erbij in. Juist dan is het extra waardevol om wél te bewegen. Even opladen, energie opdoen, je fitter en sterker voelen. In Amsterdam-Noord is daar een slimme oplossing voor gevonden: Fitte Ouders. Een beweegactiviteit voor ouders mét hun kinderen, gewoon in de speeltuin in de buurt. Het maakt bewegen (bijna) gratis, laagdrempelig en effectief. Dit initiatief – bedacht door Geertje de Man van welzijnsorganisatie Doras – won niet voor niets de BeweegAward 2024.
Fitte ouders in de praktijk – kom kijken!
Ben je benieuwd hoe Fitte Ouders werkt in de praktijk? Kom dan op woensdagochtend 7 mei naar het werkbezoek in Amsterdam-Noord, georganiseerd door de Beweegalliantie en de gemeente Amsterdam. Initiatiefnemers en deelnemers delen hun ervaringen en geleerde lessen. Je krijgt concrete handvatten om zelf aan de slag te gaan in je eigen gemeente of wijk, compleet met overzichtelijk stappenplan.
Locatie: Volewijck, Heimansweg 33, Amsterdam.
Programma
11.15: Inloop met koffie, thee en iets lekkers in het buurthuis.
11.30: Welkom door de Beweegalliantie en uitreiking van het stappenplan door wethouder Sofyan Mbarki.
11.40: Presentatie ‘Fitte Ouders’ door bedenker Geertje de Man (Doras).
11.50: Bezoek aan de activiteit in de speeltuin, met toelichting van trainer en ouders.
12.15: Gesprek over ‘Bewegen naar de voorkant’ met Doras, gemeente Amsterdam en de Beweegalliantie.
Wandel samen in je eigen buurt met een wandelbegeleider. We bouwen het wandelen rustig op. Zet ook een stap en voel je fitter en blijer. Ga naar: www.nationalewandeluitdaging.nl/gezondnoord.
Wandelen is gezond en gezellig. Door regelmatig te wandelen voel je je prettiger en je wordt fitter. Heb je diabetes? Dan helpt wandelen om je diabetes beter onder controle te krijgen. Heb je overgewicht?
Ben je boven de 55 jaar? Heb je een hart-of vaatziekte? Dan heb je het risico om diabetes type 2 te krijgen. Wandelen kan ervoor zorgen dat je het niet krijgt. Meld je aan voor de Nationale Wandeluitdaging in Amsterdam Noord. Elke week wandel je met de groep in je eigen omgeving, je wandelt op eigen niveau, dus iedereen kan meedoen!
Aanmelden: Ga naar: www.nationalewandeluitdaging.nl/gezondnoord. Wij wandelen elke donderdag van 10 tot 11 uur vanuit het Bovenij ziekenhuis, Loket Gezond Noord, links van de receptie op de begane grond.
De zon schijnt en in speeltuin Volewijck in Amsterdam-Noord bruist het van de energie. Ouders bewegen fanatiek, terwijl hun kinderen om hen heen spelen. Dit is precies waar ‘Fitte Ouders’ voor staat: laagdrempelige beweeglessen voor ouders. Vandaag wordt hun inzet beloond met een bijzondere prijs. Want zij zijn de winnaars van de BeweegAward 2024.
Beweegalliantie-ambassadeur Antje Monteiro verrast de groep met het nieuws (zie video hieronder). Een luid applaus volgt en Beweegcoach Geertje de Man van welzijnsorganisatie Doras en trainer Ryan Silvan Marengo nemen de bokaal in ontvangst. “Het is een mooie erkenning voor wat we hier doen, met een doelgroep die vaak vergeten wordt,” zegt Geertje enthousiast. “Er wordt veel georganiseerd voor 55-plussers of voor kinderen, maar eigenlijk niet voor de groep ertussen: ouders met jonge kinderen. Terwijl hier juist veel winst te behalen is op preventiegebied voor zowel ouder als kind!”
Spannende strijd
Dit jaar waren er veel inspirerende inzendingen. Na een zorgvuldige selectie nomineerde de jury drie initiatieven die eruit sprongen: Stichting OOPOEH, SPORT JE OOK MEE?! en Fitte Ouders. Na een uitgebreid beraad werd ‘Fitte Ouders’ uitgeroepen tot winnaar. “Een simpel, betaalbaar en makkelijk schaalbaar initiatief. Fitte Ouders stimuleert ouders om het goede voorbeeld te geven aan hun kinderen en brengt mensen op een natuurlijke manier met elkaar in contact. Het combineert verschillende domeinen, zoals speeltuinen, jonge gezinnen en buurtinitiatieven, en maakt bewegen toegankelijk voor iedereen”, aldus de jury. Ook wordt er slim gebruikgemaakt van de openbare ruimte. De speeltuin is een plek midden in de wijk, waar veel sociale controle is. Dit zorgt voor een laagdrempelige en veilige sportomgeving zonder dat er een (kostbare) sportaccommodatie gehuurd hoeft te worden.
Laagdrempelig bewegen voor ouders
“Veel ouders willen wel bewegen, maar komen er niet aan toe door tijdgebrek en kosten”, legt Geertje uit. “Alle aandacht en zorg gaan naar het kind, terwijl je juist de energie die je krijgt van bewegen, nu heel hard kan gebruiken.” Daarom bedacht zij een laagdrempelige manier om deze doelgroep toch te laten bewegen: “Een vertrouwde plek, de kinderen erbij en gratis of heel betaalbaar.”
Mara is één van de vaste deelnemers en herkent zich in de uitleg van Geertje. “Ik heb altijd veel bewogen voordat ik kinderen kreeg, maar dat werd echt minder. Ik voelde me minder fit. Nu ik hier meedoe, heb ik in ieder geval één keer per week dat ik lekker buiten bezig ben. Daardoor voel ik me veel beter! En ik laat mijn zoontje zo ook zien dat bewegen leuk is. Daarnaast is het gewoon gezellig met een vast clubje. We praten over van alles: dingen uit de buurt, activiteiten, zelfs waar je de beste haring kan kopen op de markt”, lacht Mara. Waarna haar zoontje enthousiast roept: “Mama haring kopen!”
Meer dan alleen bewegen
‘Fitte Ouders’ draait niet alleen om sporten, maar ook om ontmoeten. Dat ervaart ook trainer Ryan: “Het is mooi om te zien hoe ouders elkaar hier leren kennen. Ze bewegen samen, motiveren elkaar en bouwen echt een band op.” Er wordt zelfs af en toe samen geluncht en kinderkleding uitgewisseld.
Zelf aan de slag met dit beweeginitiatief
Door de succesfactoren van ‘Fitte Ouders’ te volgen, kunnen andere buurten en wijken ook profiteren van laagdrempelig bewegen voor ouders. “Ik zou het leuk vinden als andere organisaties, door heel Nederland, ook aan de slag zouden gaan met dit concept,” zegt Geertje enthousiast. “Het is niet alleen goed voor de ouders, maar ook voor de motorische ontwikkeling van de kinderen en het stimuleren van gezond gedrag.”
Dit zijn volgens Geertje de belangrijkste basisingrediënten:
Een veilige plek, zoals een speeltuin – “De kinderen moeten veilig kunnen spelen terwijl de ouders sporten.”
Een trainer, die op verschillende niveaus les kan geven – “Het maakt niet uit of iemand net bevallen is of al jaren sport. De trainer maakt de les toegankelijk voor iedereen.”
Financiering – “Niet iedereen kan dure sportlessen betalen. Zoek naar gemeentelijke subsidies, zoals buurtinitiatieven of kortingsregelingen om financiële drempels weg te nemen.”
Een appgroep – “Zo blijven deelnemers betrokken en worden de aan- en afmeldingen geregeld.”
Werkbezoek
In het voorjaar van 2025 organiseren we een werkbezoek in Amsterdam-Noord, waarbij we een bezoek brengen aan dit inspirerende voorbeeld. Tijdens dit bezoek kunnen geïnteresseerden uit eerste hand horen (en zien) hoe de activiteit opgezet is en hoe men de geleerde lessen mee kan nemen naar de eigen gemeente, wijk of buurt. Wil jij hier graag bij zijn? Stuur een mail naar Marvin Visser
Terwijl de kinderen in speeltuin Volewijck van Stichting SPIN vrolijk met de BeweegAward spelen, pakken de moeders hun workout weer op. Want daar draait het uiteindelijk om: in beweging blijven.
Maandag 23 december is het weer zover. Wandel mee op deze verlichte route die ongeveer 1 uur duurt. Onderweg is er o.a. een karaoke en warme versnapering. Versier jezelf met lampjes uit de kerstboom of van de fiets.
We gaan van start om 16:30 uur, we verzamelen bij Buurtteam Volewijck op Mosveld 8D en eindigen bij Pompet in het Noorderpark.
Vijf jaar geleden op 30 september, startte Gezond Noord vanuit een ideaal: bewoners van Amsterdam Noord helpen bij een gezondere leefstijl en meer welzijn. Samen met bewoners, samenwerkingspartners, vrijwilligers en collega’s van Doras en Buurtteam Amsterdam Noord hebben we de afgelopen jaren prachtige stappen gezet. Van stoppen-met-roken programma’s en buurtactiviteiten tot persoonlijke begeleiding en innovatieve samenwerkingen als het Gezond Noord Loket, altijd met maatwerk en persoonlijke aandacht als kernwaarden.
Vandaag delen we alvast een speciaal moment: een korte glimp uit de video van de opening van Gezond Noord, 5 jaar geleden in de Tolhuistuin, waar het allemaal begon.
We gaan weer starten met een groep Samen Sterk met Suiker in buurtkamer de Heliotroop. Dit gaat plaatsvinden op de dinsdagmiddag van 14 tot 16 uur.
Op dinsdag 19 november is de informatiebijeenkomst van deze Samen Sterk met Suiker cursus in buurtkamer de Heliotroop van 14 tot 15.30 uur. Deze cursus is bedoeld voor mensen met laaggeletterdheid en/of beperkte gezondheidsvaardigheden met diabetes type 2.
