10 jaar
Noorderpark in
Beweging
|
|
|
Op woensdag 8 juni
jongstleden hebben
we met ruim 85
mensen het 10-jarig
bestaan gevierd van
Noorderpark in
Beweging, onze
laagdrempelige
loopgroep. Wat een
opkomst, plezier en
gezelligheid, en dat
in de stromende
regen! Deze
verbondenheid is
onze ZON. Hulde aan
alle deelnemers en
vrijwilligers (die
letterlijk in het
zonnetje zijn gezet)
en de gasten! Op
naar de volgende 10
jaar!
De link naar een
60-tal foto's:
https://photos.app.goo.gl/
kV7H9WNF7WDT7NVt5
|
|
|
Gezond Noord voor
de camera van
Zorginstituut
Nederland
|
|
|
Zin en "Zen": een
nieuwe loot
aan de stam van
Gezond Noord
|
|
|
Gezond Noord
heeft een nieuwe
tak: Zin &
“Zen” in Noord.
Zingeving heeft in
alles wat wij doen
wel een plek, zij
het vaak
impliciet. Nu is
er een tak
opgericht die aan
deze kant
expliciet aandacht
besteedt. In deze
ingewikkelde
tijden is daar
duidelijk behoefte
aan.
Vier
gespreksgroepen
Concreet betekent
dit dat er vier
gespreksgroepen in
de wijken van start
zijn gegaan. De
groepen worden
geleid door bewoners
zelf: vrijwilligers
uit de gelederen van
Gezond Noord,
ondersteund vanuit
het Stress Sensitief
Werken en team
Gezond
Noord.
Prachtige
gesprekken
Dit heeft al geleid
tot prachtige,
verdiepende
gesprekken tussen
Noorderlingen die
elkaar eerder niet
kenden. Onder de
deelnemers zijn
mensen die na een
lastige periode wat
op gang moeten
komen, mensen die
weinig netwerk
hebben en mensen die
gewoon nieuwsgierig
zijn en graag nieuwe
mensen willen leren
kennen. Zij kunnen,
om met de
gespreksleiders te
spreken, “hun ei
kwijt” en “delen wat
hen bezighoudt”.
Respect en
aandachtig naar
elkaar luisteren
staan voorop; men
ervaart de
bijeenkomsten als
verfrissend en
verbindend.
Informatie en
aanmelden
Er is nog plaats;
alle groepen kunnen
8 tot 10 deelnemers
herbergen en zo
nodig starten we nog
nieuwe groepen op.
Voor actuele
informatie en
aanmelden:
www.gezond-noord.nl/zin-en-
zen/
|
|
|
Nieuwe collega:
Klazien
Kruisheer
|
|
|
Gezondheid gaat ook
over je verbonden
voelen, daarom werk
ik samen met mijn
collega’s aan het
opzetten van de
nieuwe zingevingstak
van Gezond
Noord. We
ondersteunen
Noord-breed
gespreksgroepen en
andere activiteiten
met aandacht voor
hoe het echt met
mensen gaat. Ook ben
ik (Noord-breed)
beschikbaar voor
individuele
gesprekken over
kwetsbare zaken als
verdriet, rouw en
verlangen. Tot slot
begeleid ik inwoners
van de
Volewijckbuurt die
letterlijk en
figuurlijk in
beweging willen
komen. Eerder werkte
ik als
tekstschrijver,
(web)redacteur,
docent
schrijfvaardigheid
en rituelen en als
spreker bij
uitvaartbijeenkomsten.
|
|
|
Wandelgroep in de
Banne - een
impressie
|
|
|
Op dinsdagochtend
rond 10:30 uur kun
je wekelijks een
groep vrolijk
kletsende
wandelaars
tegenkomen rondom
de Banne. En een
paar minuten
later nog een
vrolijke kletsende
groep
wandelaars!
Twee
wandelgroepen
We hebben in de
Banne namelijk twee
groepen. Nadat we
ons allemaal hebben
verzameld bij het
winkelcentrum,
splitsen we op. “Wie
wil er vandaag met
de snellen mee? Die
kunnen met Aziz
mee.” “En wie gaat
er met de rustige
groep mee? Jullie
kunnen bij Ulrik
gaan
staan.”
Mooie
routes
Aziz en Ulrik zijn
vrijwilligers van de
wandelgroep in de
Banne. Altijd
vrolijk, zorgen ze
ervoor dat niemand
verdwaalt en er weer
lekker bewogen en
gekletst is. Heel
wat kilometers zijn
al afgelegd in het
jaar dat de
wandelgroep nu
bestaat. De
deelnemers ontdekken
nog steeds mooie,
nieuwe stukjes in
hun eigen
buurtje. De mooie
routes zijn we aan
het verzamelen en de
routekaarten komen
te liggen in het
Huis van de Wijk.
Zodat ook andere
buurtbewoners straks
in hun eigen tijd de
routes kunnen
lopen.
Fantastisch
Het wandelen doet
ook wonderen tegen
diabetes en die
extra kilootjes! De
suikerwaardes gaan
omlaag en bij
sommigen is
medicatie zelfs niet
meer nodig.
Fantastisch!
Kom gezellig
meewandelen
Iedere dinsdag 10:30
- 11:30 uur vanaf
het Huis van de Wijk
de Banne.
|
|
|
WincloveDOET:
Hoe een gewone
vrijdag bijzonder
werd
|
|
|
Op 11 maart hebben
onze medewerkers
zich samen met het
bedrijf Winclove
ingezet voor de
mensen uit
Amsterdam-Noord. Dit
was tijdens NLdoet,
de grootste
vrijwilligersactie
van Nederland. Er
werden onder meer
tuintjes zomerklaar
gemaakt, kasten
gedemonteerd en
muren geverfd. Een
inspirerende dag en
bovendien heel
dankbaar
werk!
Enkele
ervaringen:
“Afgelopen vrijdag
was een hele
inspirerende, mooie
dag met veel
voldoening, omdat we
echt zagen wat we
voor mensen konden
betekenen.’’
“Alle
collega’s lieten ons
weten dat ze het
vooral heel gaaf
vonden dat zij met
maar een uurtje of
iets langer iemand
zo goed konden
helpen!’’
‘’Het
opknappen van
tuintjes was (mede
door het prachtige
weer) echt een leuke
klus om te doen. In
sommige tuintjes was
het een kwestie van
onkruid wieden en de
dode bloemen eruit
knippen, bij een
andere tuin moesten
alle tegels eruit
worden
gehaald.”
|
|
|
Wandelen met
aandacht: Mindful
wandelaarster
Simone Eind
vertelt
|
|
|
Wandelen met
aandacht (de
wekelijkse
activiteit van
Gezond Noord in de
Volewijck) is
gericht op
aandacht voor
jezelf, belicht
vanuit de
Mindfulness. We
gaan dan wandelen
in het park of in
de buurt en er
zijn wat
oefeningen om je
te verdiepen in
een thema.
Onbevangenheid
Laatst was het thema
onbevangenheid. Dat
ging over het
loslaten van
bepaalde denkkaders
en het uitzetten van
onze automatische
denkpiloot. Er
worden altijd
momenten gecreëerd
voor feedback. Dan
kun je ook horen wat
de gedachten waren
van de andere
deelnemers over het
thema.
Nuance en
vrijheid
Tijdens de wandeling
oefenen we met
stoppen en stilstaan
bij iets, of
vertragen we ons
tempo en focussen op
het waarnemen van
zintuiglijke
prikkels, gedachten,
oordelen, emoties en
gedrag. We oefenen
met het omgaan met
afleiding en in het
opmerken en
accepteren van de
realiteit van elk
moment. Volgens de
Mindfulness is alles
wat gebeurt goed
genoeg, precies
zoals het is. We
denken, oordelen en
voelen vaak voordat
we er erg in hebben.
Zo werkt ons brein
nu eenmaal. Door
Mindfulness kunnen
we ontdekken hoe
vaak en snel we een
objectieve ervaring
overladen met
gedachtestromen,
oordelen en emoties.
Maar we kunnen ook
merken dat we die
automatische stroom
kunnen leren
waarnemen, afremmen
en af en toe
stopzetten. Daarmee
winnen we aan nuance
in onze waarneming
en aan vrijheid om
ons oordeel uit te
stellen en ons niet
mee te laten
slepen.
Voorwaarts!
Ons lichaam is
gemaakt om te
bewegen, anders
zouden we geen armen
en benen hebben.
Beweging zorgt voor
nieuwe energie en
samen met de
Mindfulness kun je
daardoor tot nieuwe
inzichten komen die
je tot een
innerlijke beweging
kunnen aanzetten.
Door een stukje
bewustwording aan de
hand van Mindfulness
kun je innerlijke
obstakels uit de weg
ruimen om nog meer
in beweging te komen
of te blijven.
Voorwaarts wij gaan!
Informatie en
aanmelden
Wandelen met
aandacht: iedere
woensdag van 17.00-
18.00 uur, vertrek
vanaf Wingerdweg 28.
Meedoen of vragen?
Neem contact op met
Jago, 06 8356
1797.
|
|
|
Gratis
buitensport voor
mannen
|
|
|
Op
gezondheidsgebied
is er eigenlijk
weinig
laagdrempelig
aanbod specifiek
voor mannen. Nu is
onze medewerker
Jago Bunnik
toevallig een
sportman in hart
en nieren. Als
ex-fysio- en
fitness-trainer is
Jago bovendien
prima in staat om
Noorderlingen op
een verantwoorde
manier te
begeleiden. Sinds
kort biedt hij
drie activiteiten
per week aan,
speciaal voor
mannen en in de
buitenlucht.
Niets moet, alles
mag
Jong of oud, fit of
niet fit, wel of
niet goed in
sporten: we doen wat
jij wilt en nodig
hebt, op een veilige
en ontspannen
manier! We bewegen
in sub-groepjes om
samen op je eigen
niveau te kunnen
oefenen. We spelen
basket-, volley-,
voet-, trefbal,
frisbee en
tafeltennis. We
oefenen rekken,
looptechnieken,
valpreventie en
fitness. Niets moet,
alles mag. We
moedigen elkaar aan,
dagen elkaar uit en
hebben
plezier.
Het doet mij
goed
Ahmed Aznag doet
regelmatig mee en
zorgt voor goede
tips en
gezelligheid. “Het
doet mij goed om
onder Jago's leiding
te sporten met
andere mannen,
vooral lekker
balsporten,” vertelt
Ahmed. “De sfeer is
goed, maar ook
afhankelijk van de
gezondheid van de
deelnemers.
Teleurstelling hoort
er ook bij. Ik zou
graag na de
warming-up een
wedstrijdje spelen
en bij de
krachtoefeningen
vind ik het leuk als
er ook vrouwen bij
zijn!”
Wil jij ook op
een ontspannen en
gezellige manier
aan je gezondheid
werken? Je
bent van harte
welkom om het eens
te komen
proberen!
Waar en
wanneer?
-
Basketbalveldje
tegenover
Meidoornplein 40,
elke woensdag van
12.00 tot 13.00
uur
-
Waterlandplein
bij ingang Huis
van de Wijk, elke
donderdag van
16.00 tot 17.00
uur
-
Waterlandplein
bij ingang Huis
van de Wijk, elke
vrijdag van 10.00
tot 11.00
uur
Kom spontaan langs
of neem contact op
met Jago, 06 8356
1797.
|
|
|
Maaltijdpakketten
weer van
start
|
|
|
Nu met gratis
kruidenmixen!
Simone van Dijk en
haar team zijn weer
gestart met
het maken
van gezonde maaltijdpakketten.
Deze zijn bedacht
om deelnemers te
laten ervaren dat
gezond
eten lekker is
en niet duur hoeft
te zijn: de kosten
bedragen slechts €
6,- per persoon voor
drie maaltijden. De
pakketten worden om
de week samengesteld
en kunnen worden
opgehaald
bij Buurtkamer de
Heliotroop,
Heliotroopstraat 27.
In een pakket zitten
alle ingrediënten met
uitzondering van
vlees, vis en
vegetarisch vlees.
Wil je ook een
maaltijdbox? Meld
je aan bij Simone,
06 2044 5910 of
van_dijk_simone@hotmail.com
en ontvang de
app met
de recepten en
het aanmeldingsformulier.
Gebruik
je geen WhatsApp?
Dan regelen we het
anders. Geef het
door aan buren,
familie en/of
kennissen in
Amsterdam
Noord!
|
|
|
Simone over de
maaltijdboxen
op lokale
'Wasserette
tv'
|
|
|
Op 22 mei was
Simone van Dijk te
gast bij Wasserette
TV, dat uitzendt
vanuit Buurthuis van
der Pek in
Amsterdam-Noord.
Voor de camera
maakte zij een
lekkere maaltijd
klaar en gaf
informatie over de
gezonde
maaltijdpakketten.
Bekijk de
uitzending:
WasseretteTV
aflevering 3 on
Vimeo
|
|
|
Presentatie
gezonde voeding en
slaap op de
Weekendschool
|
|
|
De Weekendschool
benaderde ons met
het verzoek of wij
voor hun
leerlingen van
groep 7 en 8 een
presentatie van
een uur konden
geven over gezonde
leefstijl, in het
bijzonder gezonde
voeding.
Onze voedingscoach
Ankie Frehe bood
zich hiervoor aan en
had na afloop nóg
meer respect voor
alle leerkrachten
van de basisscholen.
Er waren slechts
negen kinderen, maar
de energie was
enorm. Het was
opvallend dat de
groep alleen bij het
tonen van een
filmpje helemaal
stil was. Het was
niet zo dat ze niet
geïnteresseerd
waren, maar iedereen
wilde graag zijn
eigen vraag
beantwoord hebben.
Met de slogan ‘slaap
maakt slim’ was de
hoop de kinderen bij
te brengen dat
slapen helemaal niet
saai is. Ze stonden
zeker open voor de
Schijf van Vijf en
de noodzaak groenten
en fruit te eten en
daarbij te variëren.
Na afloop vroeg de
juf wat ze ervan
hadden opgestoken en
daar kwamen
verrassende
antwoorden uit. Toen
de lunchtrommeltjes
opengingen had de
helft rauwkost en
fruit en de andere
helft een
frikandelbroodje of
iets anderszins
ongezonds. Het was
een enerverende
ervaring op een
mooie
zondagochtend.
|
|
|
Kennismaking met
de
beleidsmedewerkers
van WVC, Afdeling
Sport
|
|
|
We hadden een
interessante
kennismaking met
drie
beleidsmedewerkers
die erg enthousiast
waren over Gezond
Noord. Deze
adviseurs zijn
betrokken bij het
ontwikkelen van
beleid op het gebied
van (stimuleren van)
sporten en bewegen
èn een gezonde
leefstijl. Zij
vonden Gezond Noord
een prachtig
voorbeeld waarin
deze aspecten mooi
samenkomen.
We gaan met elkaar
kijken hoe het
Sportfonds voor
Volwassenen over
meerdere gemeentes
uitgebreid kan
worden.
|
|
|
Binnenkort
-
Gezond op Eigen
Kracht voor
senioren, start
28 juni
2022
10 bijeenkomsten
op de
dinsdagochtend,
10.00 tot 12.00
uur in de
Buurtkamer
Heliotroop.
Combinatie van
leefstijl,
beweging en
zingeving voor
70-plussers.
Informatie
:
Klazien Kruisheer,
06 1355 0334 of
Janine Drewes, 06
13118509
-
Gezond op Eigen
Kracht, start 4
juli
2022
8 bijeenkomsten op
de maandagochtend,
10.30 tot 12.30
uur in de Groene
Zaal van Huis van
de Wijk
Waterlandplein.
Sterk gericht op
daadwerkelijke
gedragsverandering.
Motivatie,
vertrouwen en
gezonde stapjes
zetten!
Informatie
:
Jago Bunnik, 06
8356 1797
of Geertje de
Man, 06
82378525
-
Liever bewegen
dan moe, start
18 juli
2022
4 bijeenkomsten op
de maandagochtend,
10.00 tot 12.00
uur bij Doras,
Hagedoornplein 1C.
Combinatie van
voorlichting over
omgaan met stress
en
beweging.
Informatie
:
Janine Drewes, 06
1311 8509
-
Health Battle,
start september
2022
Nieuwe editie van
ons jaarlijkse
succesvolle
programma om
fitter te worden.
Voor Noorderlingen
die dit in hun
eentje niet lukt.
Samen met hun
teamgenoten gaan
zij een speelse
competitie aan om
zoveel mogelijk
gezondheidswinst
te behalen. Goed
te combineren met
gli. Zie
https://www.youtube.com/watch?
v=suKepV9qhss
Informatie
:
Ingrid Sijmons, 06
1003 0460 of
i.sijmons@
buurtteamamsterdamnoord.nl
|
|
|
|
|
|