Sterk is een weerbaarheidstraining. De training is bedoeld voor vrouwen
die ervaring hebben gehad met grensoverschrijdend gedrag of geweld en grenzen willen leren stellen.
Tijdens de training doen we oefeningen om je krachtiger te voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. We oefenen om te leren ontspannen, grenzen te stellen en jezelf te leren beschermen als iemand je vastpakt of
bedreigt.

Na de oefeningen praten we samen in een groepsgesprek. De thema’s die besproken worden:

Nee leren zeggen
Eigenwaarde en zelfvertrouwen
Omgaan met angst en woede
Omgaan met conflicten
Zorgen voor je eigen veiligheid
Beter omgaan met spanning
Vertrouwen op je eigen gevoel
Opkomen voor je rechten

Tip: Het is prettig om kleren en schoenen aan te doen waarin je goed kunt bewegen. Je hoeft niet sportief te zijn.

Praktische informatie

Wanneer en waar?

Van 9 maart tot en met 22 juni 2025 op maandagochtend van 9.15 tot 12.00 uur (12 keer).

Huis v. d. Wijk Waterlandplein 302, 1024 NB Amsterdam

Deelname aan de cursus is gratis.

Voor vragen, informatie of aanmelden:

Marcia Meerum Terwogt, Buurtteammedewerker Volewijck Amsterdam Noord
Tel: 06 – 57687522
E- mail: m.terwogt@buurtteamamsterdamnoord.nl

Pyrrha Singerling, trainer weerbaarheid Blijf Groep
Tel: 06 – 31 97 33 41
E-mail: p.singerling@blijfgroep.nl