Tip 6
Eet in plaats van chocola, koekjes en taart bijvoorbeeld nootjes, gevulde dadel en fruit.
Tip 7
Vervang witte graanproducten zoals witbrood, witte pasta en witte rijst door volkoren graanproducten, zoals volkorenbrood, volkorenpasta en volkorenrijst of -couscous.
Tip 8
Gebruik niet teveel zout. Vervang het door gedroogde en verse kruiden.
Tip 9
Eet minstens 250 gram groente per dag.
